Sport

„ABS mode on” – 3 najlepsze filmy treningowe na mięśnie brzucha

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

ABS to temat bardzo szeroki, poruszany wielokrotnie na 100 różnych sposobów. Któż z nas nie chciałby pochwalić się idealnie zarysowanym brzuchem, bez cienia zbędnej tkanki tłuszczowej? Oczywiście wiadomo, że żadne, nawet najbardziej skuteczne ćwiczenia nie sprawią, że nasz brzuch będzie płaski, jeśli nie połączymy ich z odpowiednią dietą (ZOBACZ: „ABS made in kitchen”, czyli 5 zasad płaskiego brzucha). Od tego warto więc zacząć naszą walkę z ABS. Ale dieta to jedno, a ćwiczenia to drugie. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ćwiczenia na mięśnie brzucha są bardzo ważnym elementem treningu, nie tylko z powodu chęci zrobienia idealnego selfie na siłowni 😉 mocne i silne mięśnie brzucha stabilizują całe nasze ciało, chronią kręgosłup i poprawiają postawę. To nasze „centrum”, warto więc szczególnie o nie zadbać. Poniżej 3 moje ulubione filmiki pokazujące zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha. Treningi nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu, możemy je wykonywać wszędzie, także w warunkach domowych. Naszykujcie jedynie matę, butelkę wody i do dzieła!

P.S. Pamiętajmy, że każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzewką, a zakończony rozciąganiem!

 

Sylwia Szostak

Jedna z moich ulubionych pozycji na treningowym YouTubie. Ćwiczenia na mięśnie brzucha z Sylwią to niezły hardcore, już po pierwszej serii wierzę w to, że mogą być jednymi z najskuteczniejszych na ABS. Często odpalam ten filmik na „dobicie” na zakończenie treningu – gwarantuję, że jeśli spróbujecie wykonać go w całości, to nie raz poczujecie palące mięśnie, o których istnieniu nie mieliście nawet pojęcia. Sylwia przy każdym ćwiczeniu tłumaczy sposób jego wykonania oraz rekomenduje ilość powtórzeń. Po 3-4 takich seriach nasz brzuch z pewnością poczuje się porządnie dopieszczony 😉

 

Kasia Bigos

Za każdym razem gdy Kaśka wrzuca nowy filmik treningowy nie mogę się doczekać, aż go wypróbuję – wiem, że będzie to prawdziwe wyzwanie. Z tą dziewczyną nie ma lipy, nie ma opcji na treningową nudę – ma być ogień! Kasia Bigos jako wszechstronny sportowiec (m.in. crossfit, poledance, fitness) w swoich filmikach dobiera takie ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych, poprawiają naszą kondycję i po prostu są skuteczne. Bardzo podoba mi się też, że Kacha dokładnie tłumaczy technikę oraz skaluje swoje ćwiczenia, tak, aby także osoby początkujące mogły wykonać trening. Nie ma więc wymówek pod tytułem: „nie dam rady”, „to za trudne” 😉 Koniecznie przetestujcie jej propozycję na idealny ABS.

 

Kasia Kępka & Szymon Gaś – GYM BREAK

Nie wiem jak Wy, ale ja po prostu uwielbiam tę parę. Są tak pozytywni i mają w sobie tyle energii, że od razu chce się z nimi ćwiczyć, bez zbędnego marudzenia. Dodatkowo ich filmiki są zrealizowane bardzo profesjonalnie, co sprawia, że przyjemnie się je ogląda podczas wykonywania ćwiczeń. Dynamiczne tempo, różnorodne układy i radosne, motywujące podejście prowadzących sprawiają, że trening zlatuje bardzo szybko. Efekty? Wystarczy tylko popatrzeć na oszałamiającą metamorfozę Kaśki! 🙂

 

Dajcie znać który z filmików podoba Wam się najbardziej! A może dodalibyście jeszcze jakiś?

Powodzenia na treningu!

A.